Skilsmisse Coaching

Efter din skilsmisse kan coaching være afgørende for at du kommer godt i gang med at genopbygge dit liv. En erfaren coach kan hjælpe dig med at navigere gennem såvel de følelsesmæssige udfordringer, men også at identificere dine personlige mål, og hjælpe med at du får skabt en en strategi for positiv forandring, der skal være fundamentet for dit nye liv.

Coaching tilbyder støtte, retning og en struktureret tilgang til at genfinde balance og trivsel efter en turbulent periode som skilsmissen. Gennem refleksion og målrettet handling kan coaching være nøglen til at skabe en ny og meningsfuld livsrejse.

Det er tid til at søge hjælp fra en skilsmissecoach, når de følelsesmæssige udfordringer og forandringer, som ofte hører med til en skilsmisse, føles overvældende.

At livet nogle gange giver knubs, kommer vi ikke uden om. Men hvis du står over for beslutninger, der kræver klarhed, eller hvis du føler dig fastlåst i smerte og usikkerhed, kan en skilsmissecoach hjælpe dig med at navigere gennem processen.

Når du ønsker professionel støtte til at genopbygge dit liv og skabe en positiv retning efter skilsmissen, er det det helt rette tidspunkt at overveje at kontakte en coach.

En skilsmissecoach fokuserer primært på at hjælpe klienten med at håndtere praktiske og følelsesmæssige udfordringer i forbindelse med skilsmissen. Dette kan omfatte at udvikle handlingsplaner, sætte mål og give støtte i forhold til specifikke skilsmisseaspekter.

Terapeuten arbejder ofte dybere med klientens psykologiske og emotionelle velvære, hvilket kan omfatte at udforske tidligere traumer og styrke mentale sundhedsmæssige aspekter, der kan påvirke din aktuelle situation.

Om du har brug for det ene eller det andet – eller begge dele – er jo dels en smagssag eller et spørgsmål om dit perspektiv her og nu.

Mit primære fokus er derfor at få din hjerne til at arbejde med dine muligheder og ressourcer, frem for at fokusere på problemerne.

Når det er sagt kan det sagtens være relevant at dykke ned i gamle ting, for at afdække hvilke sten, der står i vejen for, at du kan få en mere positiv og målrettet tilgang til den undertiden svære proces.

Det gør jeg gerne sammen med dig, da den terapeutiske tilgang også hører ind under mine kompetencer.

Under en session hos en skilsmissecoach skal du forvente en støttende og struktureret samtale.

Som din coach lytter jeg til dine bekymringer og udfordringer. Eller jeg kan hjælpe dig med at at få klarhed i konfliktfyldte situationer, identificere dine mål eller etablere nye tanke-og handlemønstre. 

Sessions kan også omfatte rådgivning om mere praktiske aspekter af skilsmissen, håndtering af følelsesmæssige reaktioner og styrkelse af dine ressourcer, for at opnå personlig vækst.

For nogle vil samtaler omkring økonomi, samvær, børnenes trivsel være emner, der er kritiske for at du kan lande godt være relevante. Sammen arbejder vi på at skabe klarhed og retning for din vej fremad efter skilsmissen.

For at komme bedst igennem en skilsmisse er det vigtigt at prioritere selvpleje og søge professionel støtte, såsom skilsmissecoaching eller terapi.

Det er vigtigt at arbejde på at etablere klare grænser og kommunikation med din eks-partner for at lette processen, alt den stund, at I pga. børn eller økonomi skal samarbejde fremadrettet.

Tag dig god tid til at bearbejde dine følelser og reflektere over læringen fra oplevelsen.

Er du så heldig at, du har et aktivt og støttende netværk af venner og familie, så brug dem endelig, så du ad den vej kan opbygge en solid støttebase under overgangen.

Andre gange er familien og netværk en hæmsko for at du får den gode hjælp – og da kan det være relevant at søge hjælp uden for det kendte og sædvanlige netværk.

Varigheden af at komme sig efter en skilsmisse varierer betydeligt fra person til person. Det kommer i min erfaring også an på, om man er den, der valgte selv at gå, eller man er den, der blev gået.

Nogle mennesker oplever en hurtigere helingsproces, mens andre kan have brug for længere tid.

Det er vigtigt at give sig selv tid til at bearbejde følelser, søge støtte og etablere nye rutine. For nogle skal en helt ny identitet opbygges, når tosomhed svinder ind til Ensomhed.

Over tid kan man opleve personlig vækst og genfinde stabilitet, men der er ingen fastlagt tidsramme for helingsprocessen.

Typiske årsager til skilsmisse inkluderer kommunikationsproblemer, uforenelige livsstilsvalg, utroskab og økonomiske udfordringer. Det kan også skyldes sygdom, fysisk eller psykisk hos en af parterne – eller uoverstigelige perspektiver på tilværelsen, der resulterer i uendelige konflikter.

Manglende evne til at løse disse konflikter og mangel på intimitet kan også bidrage til ægteskabelige problemer.

Ofte opstår skilsmisser som følge af en kombination af disse faktorer, og en åben dialog samt professionel støtte kan være afgørende for at håndtere disse udfordringer, hvad enten man skal videre sammen – eller hver for sig.

Det er svært at fastslå et præcist antal kvinder, der fortryder skilsmisse, da det varierer individuelt.

Nogle kvinder kan opleve lettelse og personlig vækst efter skilsmisse, mens andre kan fortryde det i visse aspekter. Forskellige følelsesmæssige og praktiske faktorer spiller ind, og nogle finder lykke i at bevæge sig fremad, mens andre kan stå over for udfordringer ved at navigere gennem skilsmissens konsekvenser.

En ting jeg tit hjælper kvinder til at forstå er, at der ikke er nogen ”forkerte” beslutninger – så vi kan få løst op for den dårlige samvittighed eller skyldfølelse, der ofte følger med oplevelsen af, at have truffet et dårligt valg.

De fleste par går fra hinanden på grund af kommunikationsproblemer, uoverensstemmelser i livsstile og værdier, manglende intimitet samt utroskab.

Konflikter, der ikke håndteres effektivt skaber en følelse af afstand, mens forskelle i livsmål og interesser kan føre til et gradvis opbrud. Udfordringer som stress, økonomiske problemer og mangel på støtte kan også bidrage til parforholdets sammenbrud.

Varigheden af at bo sammen efter en skilsmisse varierer betydeligt afhængigt af individuelle omstændigheder og evnen til at bevare roen og den gode tone, selv om tingene spidser til.

Nogle par kan opretholde en midlertidig bo-situation af praktiske årsager, såsom at dele økonomiske byrder eller tage sig af børn.

Andre finder det mere gavnligt at flytte hurtigt for at lette overgangen og undgå yderligere konflikter. Det er en individuel beslutning, der afhænger af følelsesmæssig modenhed og samarbejdsvilje mellem de involverede parter.

Har den ene af parterne endog fundet en ny partner, så kan det også fremskynde en fremflytning, fordi dette ofte aktiverer en hel ny række af besværlige og intense følelser, som f.eks. jalousi og svigt, der ikke sjældent kommer til udtryk på en måde, der besværliggør husfreden.

Ja, det er absolut muligt at være venner efter en skilsmisse, men det kræver tid, kommunikation og gensidig respekt.

Par, der formår at adskille de måske ret sårede romantiske følelser fra venskab, kan udvikle en sund og støttende venskabelig forbindelse. Det er vigtigt at etablere klare grænser og give hinanden plads til at hele, men mange mennesker opdager, at et venskab kan blomstre, når de navigerer gennem skilsmisseprocessen.

For nogen vil dette venskab være uhyre vigtigt, fordi man ikke blot mister en romantisk partner men også sit livsvidne gennem mange år. For andre er ”venskabet” ligegyldigt, fordi det måske ikke var synderligt fremtrædende i tiden gennem ægteskabet, og der derfor ikke er noget at bygge videre på.

En skilsmisse medfører for de fleste en hel palette af livsforandringer i både de sociale og økonomiske forhold, der udløser betydelige følelsesmæssige konsekvenser, herunder sorg, stress og ændringer i selvværd og identitetsfølelse.

Det kan ramme både de voksne og børnene i familien, lige som dele af det fælles netværk også kan opleve blive påvirket af skilsmissen.

Økonomiske udfordringer kan opstå som følge af opdeling af ejendom og ressourcer. Børnene, store som små, kan opleve følelsesmæssige vanskeligheder og tilpasningsproblemer i tiden op til, under og efter skilsmissen, hvor opsplitningen skal have nye rammer, som livet skal leves videre i. 

Samtidig kan de voksne opleve sociale forandringer og tab af relationer, der hørte ægteskabet til.

Det kalder på behovet for at genopbygge deres liv på ny, hvilket også inkluderer opbygning af nye venskaber, netværk og idet hele taget sociale relationer, der hører menneskelivet til og gør det rart at være til.

Det er bedst at informere børn om en forestående skilsmisse, når beslutningen er endelig og forældrene har udarbejdet en sammenhængende plan.

Vælg et roligt tidspunkt, undgå høje følelser, og vær åben for at besvare børnenes spørgsmål. At meddele det som et samlet forældreteam hjælper med at skabe klarhed og tryghed for børnene.

Det er dog ikke altid at det foregår så gnidningsløst og harmonisk, og da er det vigtigt at kunne tilgive sig selv, eller partneren. Læs også mit blogindlæg her om min klient, der deklarerede skilsmissen på vej i en baglæns parkering, da familien skulle til barnedåb, hos hans søster.

ikke sjældent aner børnene uråd længe før, der egentlig bliver sat ord på den, så det kommer ikke som den store overraskelse. Da er fremtiden og planen for skilsmissen vigtig at kommunikere, så børnene oplever at der trods alt er styr på tingene i en noget kaotisk situation.

Gruppeforløb tilbyder dig en støttende fællesskabsfølelse, hvor deltagerne kan dele erfaringer og følelser, hvilket skaber gensidig forståelse, støtte og indsigter.

Gennem interaktion med andre, der oplever lignende udfordringer, kan man opnå perspektiv og indsigter, der bidrager til helbredelsesprocessen, selv om man ikke selv er på hele tiden.

Endelig skaber gruppeforløb et trygt rum for at øve nye kommunikations- og interaktionsfærdigheder inden for et støttende fællesskab, hvor man kan opleve at blive styrke, når man tør være ærlig og sårbar over andre. Det er også her, hvor også nye venskaber og fællesskaber kan opstå, simpelthen fordi man deler smerte og mission.